Những nguyên tắc trang điểm không thể bỏ qua

Xu hướng, kỹ thuật làm đẹp là "muôn hình vạn trạng" nhưng có những “nguyên tắc vàng” trong trang điểm mà bạn không thể thay đổi.

 

Trang điểm tự nhiên

Bạn đừng nên quá lạm dụng tới việc trang điểm để làm mình trông hoàn toàn khác. Trước khi trang điểm, hãy dành thời gian để nhận ra vẻ đẹp sẵn có trên gương mặt. Từ đó, bạn có thể làm nổi bật chúng hoặc che đi những nhược điểm nhờ việc trang điểm.

Luôn dùng kem chống nắng

Tia tử ngoại từ mặt trời là tác nhân chính gây ra những dấu hiệu lão hóa và mụn nhọt trên da trong bất kể hoàn cảnh nào. Chính vì vậy, bạn hãy thoa kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ làn da tuyệt đối.

Tránh thoa phấn dày lên mụn

Các cô nàng điệu đà thường thoa lớp dày phấn để che đi những đốm mụn khó chịu trên da. Tuy nhiên, cách thức này sẽ khiến mụn càng tấn công và khó lòng che giấu được sau này.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7-9 tiếng một ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và sắc đẹp toàn vẹn. Việc mất ngủ sẽ mang tới cho bạn đôi mắt “gấu trúc” và làn da kém sắc, mệt mỏi.

Trang điểm hài hòa
Bạn có thể dùng rất nhiều cách để thoa phấn hay son như ngón tay, bông mút hay cọ lông. Trên hết, bạn cần hòa trộn các lớp phấn để chúng không hiện loang lổ trên gương mặt. Điều này khiến lớp trang điểm mất tự nhiên và lố bịch.

Giữ sạch dụng cụ trang điểm

Các dụng cụ trang điểm là vật trực tiếp tiếp xúc với da và các vùng quanh mắt. Chính vì vậy, bạn cần giữ sạch chúng bằng việc thường xuyên giặt và sấy khô các loại cọ và bông mút. Nếu không, chúng sẽ gây ra mụn hay ảnh hưởng tới giác mạc.

Tẩy trang thường xuyên
Da mặt rất nhạy cảm với các loại phấn trang điểm. Vì vậy, bạn không nên để các loại mỹ phẩm trên da mặt quá lâu. Hãy tẩy trang và rửa sạch mặt mỗi tối để tẩy đi những lớp trang điểm trong ngày. Chúng sẽ giúp da thoáng khí và sáng đẹp.

Sinh hoạt điều độ

Không phải chỉ có các loại mỹ phẩm mới có thể giúp bạn thật rạng rỡ, xinh đẹp. Ăn uống đủ chất và tập thể dục điều độ cũng là cách gián tiếp để bạn cải thiện sắc đẹp một cách tự nhiên và lâu dài nhất.

Không dùng chung mỹ phẩm

Việc dùng chung mỹ phẩm cũng không đảm bảo cho việc giữ sạch các loại dụng cụ hay mỹ phẩm trang điểm của bạn. Hơn thế, các loại da khác nhau tuyệt đối không nên dùng chung mỹ phẩm với nhau.

10 bí quyết "học lỏm" từ lớp học trang điểm chuyên nghiệp

10 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn làm đẹp như một nhà trang điểm thực thụ. 

1. Đầu tư vào các công cụ

Đối với các cô gái, việc đầu tư vào mua các công cụ cũng quan trọng như việc mua mỹ phẩm xịn hay có một kỹ năng trang điểm hoàn hảo vậy. Bạn sử dụng công cụ bình thường, bạn sẽ ổn thôi nhưng ngay khi bạn chuyển sang những "đồ nghề" xịn hơn, bạn sẽ thấy ngay được sự khác biệt. Thế nên, nếu bạn thực sự muốn make up như một chuyên gia, hãy đầu tư cho mình một bộ cọ xịn gồm 8 chiếc cơ bản:

- Cọ cho kem nền
- Cọ cho kem che khuyết điểm
- Cọ cho phấn bột
- Cọ đánh má
- Cọ trộn nhỏ
- Cọ dẹt đánh mắt
- Cọ vát để đánh góc mắt
- Cọ môi

Khi đã có đầy đủ "đồ nghề", bạn cần biết cách sử dụng chúng cho đúng nhất. Ngón tay bạn càng đặt gần vùng đai bạc ở trên đầu cọ thì áp lực bạn đặt lên đầu cọ càng lớn và ngược lại. Nếu bạn muốn màu sắc được đồng đầu, hãy đặt ngón tay ở phần giữa của cây cọ. Một bí quyết khác đó là bạn có thể dễ dàng biến cọ phấn bột trở thành cọ dẹt, cọ vát bằng cách nắm tay vào phần lông của cọ và làm phẳng chúng.

2. Mix primer với foudation

Bạn có thể thoa kem foudation đầy đủ hay có thể làm chúng mờ đi, trong hơn bằng cách pha với primer. Bạn có thể thấy ngạc nhiên bởi bạn biết rằng primer cần được thoa trước foundation. Nhưng đây là cách hoàn hảo để khiến foudation đều màu, che phủ tốt hơn mà nhìn không bị bí và dày.

Với những người có da dầu, bạn hoàn toàn có thể sử dụng kem foudation nhưng nên dùng một miếng bọt biển để thoa chúng lên mặt. Bọt biển sẽ giúp hút lượng kem chính và loại bỏ dầu có trong foudation. Với da khô hoặc da hỗn hợp, bạn có thể dùng cọ đánh foudation và chấm kem lên da, tập trung và trung tâm khuôn mặt của bạn - nơi mà làn da có màu khác biệt nhất. Càng xa khỏi trung tâm khuôn mặt bạn càng cần ít foudation hơn.

3. Xác định màu sắc của bạn

Chìa khóa để trở thành nghệ sĩ trang điểm thành công là có thể xác định được undertone và biết chọn màu ra sao để loại bỏ những sắc độ không mong muốn.

Ví dụ, trên da mặt bạn tồn tại những đốm mụn đỏ ửng - đó là màu không mong muốn. Vậy làm thế nào để giấu chúng đi? Rất đơn giản, hãy chọn những màu đối diện trên bảng màu. Những màu này có tác dụng "triệt tiêu" lẫn nhau. Thế nên với mụn đỏ, hãy chọn kem khuyết điểm màu xanh lá, còn kem màu cam lại giúp giấu đi những vết nám xanh. Nếu bạn dùng kem màu be thường thấy, bạn chỉ khiến vùng đó trở nên lầy lội hơn mà thôi.

4. Sửa lại hình dáng khuôn mặt của bạn

Bạn mặt vuông? Mặt tròn? Bạn ghét khuôn mặt của mình và chỉ vì sợ đau nên mới không dám viện đến dao kéo để có một khuôn mặt khác xinh đẹp hơn? Hãy lấy bộ cọ và hộp phấn đi nào vì thay vì tốn tiền và sự đau đớn vào các loại mỹ viện, bạn hoàn toàn có thể thay đổi tình thế bằng mỹ phẩm.

Hãy nhớ rõ điều này: Bất cứ cái gì sáng sẽ khiến khu vực đó trên mặt bạn nổi bật hơn, bất cứ cái gì tối sẽ khiến chúng nhỏ lại. Nếu bạn có khuôn mặt tròn và muốn khiến nó nhìn thon gọn hơn, hãy thoa bronzer hoặc một đến hai loại phấn có màu đậm hơn màu da của bạn ở 3 vùng: trên thái dương, phần gò má và cằm.

Nếu bạn có gương mặt với phần trán to và rộng thì hãy dùng bronzer đánh đều quanh các cạnh bên ngoài của trán và vùng chân tóc để thu nhỏ lại.

Nếu bạn có mũi tẹt hoặc cánh mũi to? Hãy đánh phấn bronzer màu tối từ chân mày xuống dọc cạnh sống mũi và dùng kem highlight tô điểm một chút lên ngay chính giữa mũi.

Nếu má của bạn hơi xệ xuống: Hãy thoa kem highlight lên vùng trên xương gò má cho đến dọc thái dương của bạn. Sau đó đánh má hồng trực tiếp lên xương gò má, dùng bronzer thoa đều gò má ngay dưới phần xương của bạn.

Và nếu bạn muốn làm các đường nét của mình nổi bật hơn thì hãy chọn cho mình highlight lấp lánh, chúng sẽ phản chiếu ánh sáng nhiều nhất. Với bronzer, hãy chọn loại lì bởi chúng sẽ hấp thụ ánh sáng và tạo ra sự tương phản.

5. Khiến đôi mắt bạn nổi bật hơn bằng cách thay đổi dáng hình

Cũng giống như cách bạn dùng ánh sáng và bóng tối để thay đổi gương mặt, bạn có thể làm cách tương tự với mắt. Với đôi mắt quá to hoặc quá nhỏ, bạn hoàn toàn có thể khiến chúng trở nên khác biệt chỉ với vài bước đơn giản.

Nếu bạn có đôi mặt bé và hẹp: Hãy tô một đường liner màu đen ở 1 nửa đường mi trên và 1 nửa đường mi dưới sao cho chúng giao nhau ở góc ngoài của mắt.

Nếu bạn có mí sụp: Hãy dùng những gì bạn biết về highlight để khiến đôi mắt của bạn tươi tắn hơn. Đầu tiên, highlight phằn mí mắt của bạn từ hướng trong ra hướng ngoài. Sau đó cho một ít màu tối vào vùng bạn muốn giấu đi. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thoa đều "ranh giới" giữa vùng tối và sáng của mắt.

Nếu bạn có mắt nhỏ: Hãy thoa eyeliner màu be ở vùng mí lót mi dưới, nó sẽ khiến đôi mắt bạn nhìn to hơn hơn. Sau đó, dùng chì đen kẻ liner ở cả mi trên và mi dưới rồi dùng cọ sạch thoa đều liner vừa kẻ với phấn mắt để nó tan đều từ trong ra ngoài.

Và bạn cũng có thể dùng chì đen để tô mi lót phía trên của mắt. Nó giúp khiến đôi mắt dài hơn cũng như làm đôi mắt sắc sảo hơn, tạo cảm giác hàng mi dày hơn.

6.  Nghĩ khác về màu sắc
Bạn đã biết các màu khi đứng đối diện nhau trên bảng màu sẽ "triệt tiêu" lẫn nhau khi được pha lẫn? Vậy thì khi được đặt cạnh nhau, chúng sẽ làm nhau nổi bật và ấn tượng hơn. Ví dụ như:

Mắt xanh: Màu cam là màu đối lập với xanh, thế nên bất cứ loại kem phấn màu cam nào cũng sẽ giúp mắt xanh nổi bật hơn.

Mắt xanh lá: Màu đỏ là màu đối lập với xanh lá, nhưng không có nghĩa là bạn phải dùng phấn màu đỏ chóe để tô mắt cho mình. Những màu như màu mận đậm, màu đỏ rượu vang hoặc có undertone màu đỏ sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

Mắt nâu: Mắt nâu là màu trung tính nên có thể đẹp được với bất cứ sắc màu nào. Nhưng, đẹp và nổi bật nhất sẽ là màu xanh dương và tím.

7. Kẻ liner đúng cách

Chúng ta thường kẻ liner bằng một đường duy nhất từ trong ra ngoài. Nhưng như vậy là sai. Đầu tiên, bạn kẻ một đường từ trong ra giữa mi mắt, sau đó bạn dừng lại, dặm thêm chì và kẻ tiếp một đường từ ngoài vào trong.

Nếu bạn có ý định kẻ cả mi trên và mi dưới, hãy kẻ mi dưới trước bởi nó sẽ giúp xác định nơi mà bạn nên dừng lại khi kẻ mi trên.

8. Sở hữu đôi môi Angelina Jolie
Bước 1: Thoa đều foudation cho môi bạn. Điều này sẽ giúp loại bỏ các sắc tố tự nhiên của đôi môi để giúp lên màu son chuẩn hơn. Nó cũng giúp đường viền môi hiện ra dễ dàng.

Bước 2: Dùng chì kẻ mắt màu trắng rồi kẻ nhẹ nhàng theo đường viền tự nhiên của môi. Bạn có thể khiến đôi môi bạn mỏng hơn hay dày hơn bằng cách kẻ bên trong hoặc ngoài viền môi.

Bước 3: Kẻ lại đường viền môi bằng chì kẻ môi có màu giống với màu son.

Bước 4: Thao son moi bằng cọ tô son theo chuyển động đi xuống. Đầu tiên là từ Cupid Bow xuống từng khóe môi, rồi từ khóe môi xuống phần giữa ở môi dưới.

Bước 5: Dùng foudation màu sáng thoa nhẹ ở vùng da xung quanh môi.

Hãy nhớ rằng, màu sáng phản chiếu ánh sáng, thế nên khi dùng son màu sáng, bạn sẽ có đôi môi dày hơn. Màu tối lại hấp thụ ánh sáng nên nó khiến đôi môi nhỏ hơn. Cuối cùng, để thêm phần quyến rũ, đừng quên thoa một ít song bóng nhé.

9. Khiến lông mày nhìn thật hơn

Khi kẻ lông mày, hãy nhớ kĩ là phần chân mày phía trong của bạn phải thẳng hàng với góc trong của mắt bạn. Bên cạnh đó, nhiều cô nàng thường khiến mình già đi bằng cách dùng chì kẻ lông màu màu quá tối. Thế nên, bạn có thể chọn cho mình chì kẻ có màu sắc sáng hơn, tốt hơn hết là sáng hơn vài độ so với màu tóc bạn.

Nếu bạn đang dung bột kẻ long mày: Hãy đánh bột từ góc ngoài của lông mày và tô sao cho ngược hướng lông mày mọc lên. Cách nay giúp lông mày nhìn tự nhiên hơn, long mày đều bột hơn chứ không bị bết dính.

10. Học cách che khuyết điểm bọng mắt

Chúng ta thường mất rất nhiều thời gian để cầu kỳ che đi bọng mắt đáng ghét của mình. Có một cách như thế này: Với cọ che khuyết điểm, bạn lấy một chút kem concealer trùng với màu da của bạn và vẽ theo một đường chữ V từ góc trong đến góc ngoài của mặt. Sau đó, thoa đều phần kem đó lên da cho đến khi tiến sát vào phần giữa của mi dưới, nơi này bạn sẽ muốn thoa kem nhẹ nhàng hơn.

 

Những hiểu biết sai lầm về việc điều trị mụn

Mụn gây ra không ít phiền phức cho người con gái, nhất là tuổi mới lớn. Mụn càng nhiều hơn khi bạn mắc phải một số sai lầm dưới đây.

Dưới đây là 15 hiểu nhầm về việc điều trị mụn để bạn nữ tham khảo. Tuy nhiên, bạn nên đến các cơ sở da liểu để được thăm khám, tư vấn và điều trị một cách có hiệu quả nhất.

1. Chỉ có một loại mụn

Điều này có thể rõ ràng nhận thấy sự không chính xác, nhưng nhiều người không nhận thức được có rất nhiều loại mụn khác nhau. Phương thức điều trị nên phụ thuộc vào loại mụn bạn có.

2. Ánh sáng mặt trời có thể chữa mụn

Đây lại một sự nhầm lẫn nữa về mụn. Vâng, ánh sáng mặt trời giúp tiêu diệt các vi khuẩn, nhưng mặt khác, nó có thể làm khô da và tiêu diệt các tế bào. Đổi lại, nó sẽ khiến làn da của bạn tiết ra dầu nhiều hơn, mà đó lại là nguyên nhân gây mụn.

3. Có thuốc chữa mụn

Không có thuốc chữa cố định cho mụn. Có nhiều cách điều trị, nhưng không có loại thuốc nào có tác dụng đối với tất cả mọi người.

4. Người lớn không có mụn

Nhiều người nói rằng khi bạn sang tuổi 20, mụn sẽ biến mất, nhưng điều này là không đúng. Mụn trứng cá ở người lớn thực sự khá phổ biến. Có người 40 tuổi vẫn phải đối phó với mụn.

5. Mụn dễ truyền nhiễm

Nhiều người nghĩ rằng mụn có thể lây, nhưng điều này chỉ là một huyền thoại. Mụn xuất hiện là do cách các hormone hoạt động trong cơ thể người và không thể được truyền từ người này sang người khác.

6. Có mụn là bình thường và bạn chỉ cần có để cho nó phát triển hết chu kỳ

Đây cũng là một sự huyễn hoặc. Mặc dù mụn trứng cá là bình thường nhưng có nhiều phương pháp điều trị mụn và các sản phẩm chống mụn sẵn có để tránh mụn. Không có lý do gì bạn phải để cho nó phát triển vì như thế chỉ khiến da bạn tồi tệ hơn mà thôi.

7. Mụn đầu đen là bẩn

Một lần nữa, đây là một nhận thức sai lầm. Mụn đầu đen là những giai đoạn đầu tiên của mụn. Chúng phát triển khi da tiết ra quá nhiều chất nhờn. Điều tốt nhất bạn có thể làm khi nhìn thấy mụn đầu đen là loại bỏ chúng bằng cách sử dụng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết thay vì thả chúng tự do.

8. Mụn là do vệ sinh kém

Có rất nhiều bí ẩn về mụn trứng cá và đây chắc chắn là một trong số ấy. Bụi bẩn và chất nhờn trên da gây ra mụn, nhưng đó là vì sự mất cân bằng hormone. Nếu bạn rửa mặt quá nhiều, nó cũng có thể gây kích ứng da và làm xuất hiện mụn trứng cá. Đó là lý do tại sao bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần một ngày với một sữa rửa mặt dịu nhẹ.

9. Mụn là do ăn các thực phẩm không thích hợp

Hiện chưa được đủ bằng chứng khoa học để chứng minh điều này. Thực tế không có một loại thực phẩm nào có thể gây ra mụn. Tuy nhiên, có một số người đã được nói rằng việc ăn một số loại thực phẩm nhất định như đồ ăn có dầu, thức ăn nhanh và chocolate có khả năng chịu đựng sự bùng phát của mụn trong những ngày hôm sau. Tất cả đều phụ thuộc vào cơ thể và việc ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp loại trừ mụn trứng cá!
 
10. Khi bạn nặn mụn, chúng sẽ biến mất nhanh hơn.

Nhiều người thích nặn mụn trứng cá, nhưng nó sẽ chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn. Nó thậm chí có thể gây ra sẹo nên bạn hãy cố gắng đừng động đến chúng quá sớm.

11. Bạn không nên trang điểm

Đây là một vấn đề lớn trong những quan niệm sai lầm về mụn. Bạn vẫn có thể trang điểm, nhưng nó phải là loại không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mà bạn có thể chọn lựa.

12. Càng rửa mặt thường xuyên, tình trạng da càng tốt

Đây cũng là một nhận thức không đúng. Khi bạn rửa mặt quá nhiều, nó có thể gây ra chất nhờn dư thừa.

13. Nguyên nhân của mụn trứng cá nằm trên lớp da

Đây là một quan niệm cần điều chỉnh. Nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về mụn trứng cá không nằm trên lớp da, mà là bên dưới nó. Việc rửa mặt mạnh sẽ không chữa khỏi nó, mà còn làm tình trạng mụn nặng hơn.

14. Xông hơi tốt cho mụn

Bạn đừng nghỉ xông hơi sẽ làm sạch da và mụn sẽ bớt đi. Thật ra hơi nóng ở nhiệt độ cao càng dễ làm cho mụn bị nặng hơn. Do vậy, cách tốt nhất là giữ cho da luôn sạch sẽ thoáng mát.

15. Nhuộm da giúp trị mụn

Trên thực tế, có một vài biện pháp trị mụn bằng ánh sáng, tuy nhiên bạn đừng lầm tưởng việc nhuộm da bằng ánh sáng tia cực tím cũng sẽ làm thuyên giảm tình trạng mụn của bạn. Khi nhuộm da, sẽ làm cho da bị khô, dễ lão hóa và ung thư da, như vậy chỉ làm cho mụn nặng thêm mà thôi.

Như vậy trước khi tìm hiểu làm cách nào để trị mụn nhanh thì bạn phải biết được mình có đang mắc những sai lầm trên không. Nếu có thì hãy nhanh chóng sửa đổi để có thể chăm sóc da đúng cách hơn, giúp da tránh được tác hại làm nặng thêm tình hình hiện tại. Chúc các bạn mau chóng có được làn da khỏe mạnh và sạch mụn!

Lưu ý: Khi bạn có mụn tốt nhất bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa da liểu để khám và điều trị kịp thời. Đồng thời bảo vệ một cách tốt nhất cho làn da của mình.

13 tính năng ít biết của dưa chuột

Dưa chuột có rất nhiều tác dụng. Nó có thể dùng để chế biến thành các món ăn và cũng có tác dụng làm đẹp rất tốt

1. Chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Dưa chuột chứa hầu hết vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày cho cơ thể bạn như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9 (axit folic), C, canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali và kẽm.

2. Cung cấp nhiều năng lượng
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, đừng uống soda có chứa chất caffein mà hãy ăn một quả dưa chuột. Dưa chuột là nguồn cung cấp các loại vitamin B và carbohydrates có thể giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo, và duy trì tỉnh táo trong nhiều giờ.

3. Làm sáng gương nhà tắm

Sau khi bạn tắm bằng vòi hoa sen, gương trong nhà tắm sẽ mờ như bị một lớp sương bao phủ. Hãy xát một miếng dưa chuột theo chiều dọc của gương, không chỉ giúp gương sáng trở lại mà còn tạo ra một mùi thơm nhẹ nhàng cho phòng tắm.

4. Đuổi côn trùng

Thảm vườn của bạn đang bị một số loại côn trùng và ốc sên phá hỏng? Hãy đặt một vài lát dưa chuột trong một hộp bằng nhôm nhỏ, đảm bảo khu vườn của bạn sẽ không bị lũ côn trùng hay ốc sên quấy phá trong suốt một mùa dài. Các chất hữu cơ trong dưa chuột phản ứng với nhôm có thể tạo ra một mùi mà con người không thể phát hiện ra nhưng lại khiến cho những côn trùng trong vườn phát điên và muốn trốn chạy.

5. Khiến làn da của bạn trông mượt mà và trẻ hơn

Bạn đang tìm kiếm cách nào nhanh chóng và dễ dàng nhất để loại bỏ lớp da sần và khô? Hãy thử xát một vài lát dưa chuột lên vùng da có vấn đề trong vài phút, quang hóa trong dưa chuột giúp làm chặt các lớp collagen trong da bạn, làm săn chắc lớp da bên ngoài và loại trừ sự xuất hiện của những lớp da sần. Đắp mặt nạ dưa chuột cũng giúp bạn tránh xa được các nếp nhăn.

6. Giúp kiềm chế cơn đói

Bạn đang tìm cách chống lại tình trạng bụng đói cồn cào sau khi chỉ ăn vặt trong bữa chính. Dưa chuột từ lâu đã được sử dụng tại châu Âu. Và đó là lý do mà người ta thường đưa dưa chuột vào các bữa ăn nhanh, hoặc ăn kiêng để giảm cân, bởi vì nó giúp ngăn chặn cơn đói.

7. Làm sạch các thiết bị bằng thép không gỉ

Nếu không muốn sử dụng hóa chất tẩy rửa, bạn có thể làm sạch các chậu hoặc vật dụng bằng thép không gỉ với dưa chuột. Lấy một lát dưa chuột và chà xát lên bề mặt mà bạn muốn làm sạch, không chỉ những vết xỉn vốn tồn tại hàng năm trời bị đánh bật, thiết bị trở lại sáng bóng mà các ngón tay hay móng tay của bạn cũng không hề bị hư hỏng trong quá trình lau chùi.

8. Chống say rượu

Bạn uống rượu bia rồi thấy nôn nao, đau đầu khủng khiếp? Hãy ăn một vài lát dưa chuột trước khi đi ngủ, bạn sẽ thức dậy trong tỉnh táo và không còn đau đầu. Dưa chuột chứa đủ lượng đường, vitamin B và chất điện giải để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giữ mọi thứ trong trạng thái cân bằng, tránh tình trạng nôn nao và đau đầu.

                                  
9. Giúp hơi thở thơm tho

Sau khi kết thúc bữa trưa, bạn nhận ra rằng mình không có kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà? Hãy lấy một lát dưa chuột và đặt lên lưỡi, ngậm miệng trong khoảng 30 giây để loại bỏ vi khuẩn vốn khiến hơi thở hôi.

10. Đánh bóng giày nhanh chóng

Một cuộc họp quan trọng hay một cuộc phỏng vấn xin việc đang chờ bạn và bạn không còn đủ thời gian để đánh xi đôi giày. Hãy cắt đôi một quả dưa chuột tươi, chà xát giày, các chất trong dưa chuột không chỉ giúp giày nhanh chóng trở nên sáng bóng mà nó còn không hề bị dính nước.

11. Làm mất tiếng cót két của bản lề

Bản lề cánh tủ hay cánh cửa nhà bạn cần phải sửa chữa và đã kêu cót két. Tạm thời nếu chưa có thời gian sửa chữa, bạn có thể lấy một lát dưa chuột và chà dọc theo bản lề, khi đó, các tiếng kêu sẽ biến mất.

12. Giảm mệt mỏi

Bạn mệt mỏi và không có thời gian để massge, đắp mặt nạ hay đến spa. Hãy cắt vụn một quả dưa chuột và cho vào một nồi nước vừa sôi, các dưỡng chất trong dưa chuột phản ứng với nước sôi sẽ được giải phóng trong hơi nước, tạo ra một mùi thơm thư giãn, nhẹ nhàng, có tác dụng làm giảm căng thẳng, đặc biệt đối với những bà mẹ trẻ hay những sinh viên đang trong kỳ thi.

13. Viên tẩy thần kỳ

Nếu bạn lỡ viết sai hay bọn trẻ lỡ vẽ bậy lên bảng hoặc tường sơn bằng bút dạ hoặc bút sáp, bạn có thể xóa dễ dàng nhờ một miếng dưa chuột.

Chăm sóc da bằng các loài hoa

Thiên nhiên luôn mang đến cho chúng ta những món quà tuyệt vời, đặc biệt là trong vấn đề làm đẹp của chị em. Dưới đây là một số 'món quà' chăm sóc da từ các loài hoa quen thuộc quanh ta.

Giải độc da bằng hoa hồng

Làm đẹp từ hoa hồng là bài thuốc được phụ nữ áp dụng từ thời cổ xưa. Hoa hồng được biết đến với nhiều tác dụng chữa bệnh như: cân bằng hoocmon trong quá trình bị kinh nguyệt, bị cảm lạnh, căng thẳng hay bị xúc động, lo lắng và hồi hộp, giải độc và làm đẹp da.

Để làn da mềm mịn, lấy 3 giọt tinh dầu hoa hồng, 1 giọt tinh dầu chanh, 1 giọt tinh dầu quả cam, 1 viên con nhộng vitamin E thêm dầu dưỡng và pha chế vào 60ml nước xông, khuấy đều và xông hơi nước nóng.

Da trắng mịn nhờ hoa đào

Phụ nữ muốn có được làn da trắng trẻo, mịn màng có thể dùng bài thuốc có tên gọi Ngọc nhan tán, gồm các vị thuốc: hoa đào 200gr, nhân hạt bí đao 250gr, vỏ cây bạch dương 100gr. Các vị thuốc này đều được sấy hoặc phơi khô, tán bột rồi đựng trong lọ kín để dùng dần. Mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê sau ăn.

Loại bỏ stress nhờ hoa cúc

Đông y cho rằng hoa cúc có vị ngọt, đắng, tính hơi hàn, có công hiệu thanh gan, sáng mắt, thư tán phong nhiệt, nhuận da đẹp sắc. Để có làn da hồng hào, tươi tắn, có thể dùng 500gr hoa cúc trắng và 500gr phục linh, trộn đều rồi nghiền mịn để dùng. Mỗi ngày dùng 3 lần, pha cùng nước ấm và một chút rượu để uống; để thư giãn, tăng cường giải nhiệt và lưu thông máu toàn thân, có thể thả vào bồn nước nóng một nắm lớn hoa cúc tươi trước khi tắm khoảng 20 phút rồi ngâm mình trong bồn để thư giãn.

Đào, mận, vải gây hại cho sức khỏe như thế nào?

Trái cây lúc nào cũng rất tốt cho sức khỏe nếu như bạn ăn chúng với một số lượng vừa phải. Nếu ăn nhiều, chúng nhất định sẽ có "tác dụng phụ", thậm chí là gây hại cho sức khỏe.

Mùa hè, không khí nóng bức, bạn thường muốn bổ sung nhiều loại hoa quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, theo Bs Nguyễn Hồng, có những loại hoa quả nếu ăn một lượng vừa phải thì có tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nên ăn hạn chế các loại hoa quả sau

Quả đào:

Có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin… thích hợp với người bị bệnh thiếu máu. Pectin trong đào có lợi cho đường ruột nên ăn đào có thể phòng tránh táo bón. Tuy vậy, đào cũng có thể sẽ gây ra bệnh tiêu chảy và một số bệnh đường ruột cấp tính khác nếu ăn quá nhiều.

Quả đào

Quả mận:

Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali... có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị nóng trong có thể gây phát ban, mụn nhọt, nhất là đối với những người cơ địa có tính nhiệt.

Quả mận

Quả vải:

Trong quả vải hàm lượng các khoáng chất như magie, kali và một số vitamin, đặc biệt là vitamin C rất phong phú. Vì thế ăn vải sẽ tốt cho hệ thống miễn dịch của con người. Không những thế, quả vải còn có tác dụng thẩm mỹ, làm da trắng hồng và mịn màng. Nhưng đối với những người dễ nhiễm cảm, có đờm, lên thủy đậu thì vải lại trở thành độc dược không nên ăn. Bởi nó sẽ làm bệnh nặng hơn và có thể gây nên những biến chứng. Ngay cả đối với người bình thường thì ăn quá nhiều vải sẽ bị váng đầu, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh.
Không ít người khi ăn quá nhiều những loại quả này đã nảy sinh những triệu chứng như nóng, nổi nhiều mụn, đau đầu, choáng váng…

Quả vải

Làm đẹp với dầu xả

Dầu xả không chỉ bảo vệ tóc mà còn có những tác dụng bất ngờ mà bạn không hề biết.

1. Làm mềm biểu bì da

Một trong những công dụng tuyệt vời ít được biết đến của dầu xả chính là nó có thể được sử dụng như 1 chất làm mềm lớp biểu bì da. Các chất làm mềm da thường có giá rất cao mà bạn chỉ có thể có được 1 lọ rất nhỏ.

Thay vào đó, bạn có thể sở hữu được 1 chai dầu xả cỡ lớn với giá chẳng tốn kém bao nhiêu. Chà xát 1 ít dầu xả lên trên và xung quanh móng tay của bạn hàng ngày để tạm biệt lớp biểu bì khô, dễ bị tổn thương.

2. Kem cạo râu

Tùy thuộc vào những thương hiệu của kem cạo râu hay vi-ô-lông mà bạn sử dụng, chúng có thể rất tốn kém. Dầu xả thực sự mang đến cho bạn một loại kem cạo râu (hoặc cạo lông chân, tay) thân thiện hơn, mượt mà hơn, và giúp làm mềm da của bạn.

Bạn cũng có thể nhìn xuyên qua lớp dầu xả, không giống như bọt trắng của kem cạo râu, vì vậy bạn sẽ thấy việc tìm ra những khu vực cạo sót dễ dàng hơn nhiều.

3. Giúp tháo băng cứu thương không đau đớn

Việc tháo băng cứu thương hay các miếng dán y tế thường khá đau đớn, đặc biệt là ở những khu vực nhạy cảm. Dầu xả sẽ rất hữu ích cho bạn trong trường hợp này. Bôi lên khu vực xung quanh băng cứu thương và hai dải dính của băng cứu thương với một ít dầu xả và chờ trong khoảng 30 giây. Các băng dán cứu thương sẽ dễ dàng bật ra, hoàn toàn không đau đớn.

4. Chất tẩy trang

Khi đi du lịch, việc đóng gói thêm quá nhiều mỹ phẩm có thể khiến cho bạn vô cùng khó chịu. Và bạn nên luôn luôn thủ sẵn 1 chai dầu xả trong túi của mình để có thể tận dụng các công dụng tuyệt vời của nó. 1 trong những công dụng đó là chất tẩy trang mắt.

Bạn chỉ cần bỏ kính áp tròng ra trước (nếu bạn sử dụng chúng) và sau đó thoa đều dầu xả lên khu vực cần tẩy trang và rửa sạch lại với nước ấm cùng 1 chút xà phòng loại dịu nhẹ.

5. Rửa cọ trang điểm

Bạn là họa sĩ hay một người thích trang điểm? Vậy bạn sẽ cần phải biết bí mật này. Dầu xả thực sự là 1 chất để vệ sinh cọ trang điểm hoặc cọ vẽ vô cùng tuyệt vời.

Đổ đầy nước ấm vào 1 cái bát, thêm một giọt xà phòng loại dịu nhẹ, và khoảng một muỗng cà phê dầu xả. Nhúng cọ vào dung dịch, giũ và giặt sạch rồi phơi khô. Bây giờ cọ của bạn đã vô cùng mềm mại và sạch sẽ!

6. Chống gỉ sét

Dầu xả hoạt động như một chất bảo vệ, và vì vậy nó có một lớp phủ bảo vệ có thể bảo vệ bất kỳ thứ gì mà bạn phủ dầu xả lên. Đó là lý do tại sao chúng ta sử dụng nó trên tóc của mình. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó để chống gỉ sét.

Bên ngoài bản lề cửa, vòi nước phòng tắm, và các khu vực khác thường xuyên tiếp xúc với độ ẩm là những khu vực tuyệt vời để thoa dầu xả lên và bảo vệ chúng khỏi bị gỉ sét.

7. Xà phòng giặt

Đừng lãng phí tiền vào những loại xà phòng giặt lạ mắt và đắt tiền. Thay vào đó, thêm khoảng nửa thìa cà phê xà phòng giặt loại thông thường và 2-3 muỗng cà phê dầu xả vào 1 chậu đầy nước và nhẹ nhàng giặt tay các loại quần áo cần giặt tay của bạn. Dầu xả sẽ giữ cho quần áo mềm mại và có mùi hương thật quyến rũ, dịu nhẹ.

8. Chất loại bỏ hình xăm giả (fake tattoo)

Bạn sẽ không cần chà xát mạnh để có thể loại bỏ 1 hình xăm giả nhỏ bé trên những vùng da nhạy cảm nữa. Sử dụng một miếng bông ngâm trong dầu xả để có thể loại bỏ những hình xăm giả thật dễ dàng và không hề đau đớn. Sau đó, rửa sạch lại với nước ấm và 1 chút xà phòng loại dịu nhẹ để có thể loại bỏ hết những vết còn sót lại.

9. Sửa áo len bị teo tóp

Bạn chẳng may làm teo chiếc áo len yêu thích của mình bằng máy sấy hay hơi nóng? Điều đó có thể xảy ra với bất cứ ai trong chúng ta. Ngâm quần áo bị hỏng vào trong một bát đầy nước ấm và một hoặc hai muỗng đầy dầu xả.
Sau một vài giờ, vắt nước thừa ra, định hình lại, và nhẹ nhàng kéo căng áo len trở lại kích thước ban đầu, sau đó để áo khô tự nhiên trong không khí bình thường.

5 loại quả giúp da láng mịn trắng sáng

Khi chăm sóc làn da, các bạn gái thường lựa chọn những sản phẩm được rao bán nhiều tại các cửa hàng mỹ phẩm. 

Từ những sản phẩm này tác dụng đạt được có thể trông thấy ngay trước mắt, nhưng sau đó làn da trở lại với màu sắc không được tự nhiên. Vì vậy, việc lựa chọn những loại mặt nạ từ sản phẩm thiên nhiên ngày càng được nhiều tín đồ lựa chọn để chăm sóc cho làn da của mình.Trong đó, một số loại quả thân thiện như táo, bơ, dừa, đu đủ và dâu tây không những giúp các cô nàng thỏa mãn nhu cầu trong ăn uống mà còn có thể giúp họ làm đẹp làn da khi sử dụng nó để tự chế ra mặt nạ dưỡng da.

1, Dâu Tây

Dâu tây chứa nhiều chất axit salicylic vì thế có tác dụng tốt cho những loại da bị nhiễm khuẩn và mụn trứng cá. Chỉ cần vài lát dâu tây nghiền nhỏ và áp dụng nó lên mặt thư giãn vài phút rồi rửa sạch với nước ấm sẽ có tác dụng làm mờ và mất những nốt mụn khó chịu trên làn da.

2, Táo 

Táo giúp làn da tăng cường collagen và elastin và do đó nó bảo đảm cho làn da luôn có được vẻ sáng và tươi trẻ. Mỗi đêm hay khi rãnh rối bạn có thể chà vài miếng táo đã nghiền nhỏ lên mặt rồi thư giãn trong vài phút trước khi rửa mặt bằng nước ấm để luôn giữ sự cân bằng cho làn da.

3, Bơ 

Quả bơ không những cung cấp chất bổ dưỡng cho cơ thể mà còn là vật liệu cung cấp axit béo giúp da sáng khỏe và giữ ẩm. Vì thế bạn có thể sử dụng một ít bơ chín để xoa lên khuôn mặt trong vài phút rồi rửa sạch với nước ấm là bạn đã thực hiện một qui trình dưỡng ẩm cho da mà không cần tốn kém nhiều.

4, Nước cốt dừa 

Nước cốt dừa được biết nhiều đến hương vị thơm ngon trong các loại bánh gây sự hưng phấn cho người ăn. Không những thế với thành phần axit béo có trong nước dừa rất có lợi cho việc dưỡng ẩm sâu cho da, nhất là đối với làn da nhờn. vì thế. Bạn có thể sử dụng nước dừa đề rửa mặt trước khi rửa với nước để có được làn da mềm mại và sáng khỏe.

5 Đu đủ 

Đu đủ chứa nhiều enzyme và papain giúp làn có sự kích thích collagen và loại bỏ tế bào chết. Vì thế, nếu bạn sử dụng một vài miếng đu đủ chín nghiền nhỏ để đắp lên mặt thư giãn vài phút rồi rửa sạch với nước sẽ có tác dụng đem đến một làn da mềm mại, khỏe mạnh.

Người bảo vệ làn da của bạn

Ai cũng biết làn da có vai trò bảo vệ mọi cơ quan bên trong khỏi các yếu tố bên ngoài. Tuy vậy í tai biết rằng làn da của chúng ta cũng có một người bảo vệ thầm lặng mà nhiều khi vô tình chúng ta đã đối xử không tốt, dẫn đến nhiều vấn đề về da.

1. Người bảo vệ thầm lặng

Dưới da có nhiều tuyến dầu (tuyến nhờn), tiết chất nhờn để giữ ẩm và giúp da không thấm nước. Không chỉ vậy, chất nhờn cùng với mồ hôi và các tế bào tạo thành lớp màng mỏng có tính acid nhẹ. Lớp màng này có thể ngăn chặn hầu hết các vi khuẩn gây hại xâm nhập vào bên trong cơ thể. Người ta gọi đây là màng acid bảo vệ da (Acid Mantle).

Bình thường màng acid có ph từ 4.5-6.2 (trung bình là 5.5). Nhờ tính acid này mà các vị khuẩn không hoạt động được. Khi chúng ta phá vỡ lớp màng này (chẳng hạn xà bông có tính tẩy rửa manh), các vi khuẩn sẽ có điều kiện sinh sôi nãy nở và xâm nhập vào cơ thể. Đến đây có lẽ các chị đã hiểu vì sao người ta thường quảng  cáo các sản phẩm làm “cân bằng độ pH cho da”.

Không chỉ vậy, khi màng acid bị phá hủy sẽ dẫn đến thay đổi cấu trúc của lớp tế bào chết bên ngoài (lớp sừng). Điều này càng khiến vi khuẩn dễ xâm nhập  vào trong da hơn nữa.
Da chúng ta là một cấu trúc diệu kì. Nếu có quá nhiều lớp tế bào chết cũng không tốt (chưa kể nhìn rất xấu), mà nếu loại bỏ hết lớp tế bài chết thì làn da hoàn toàn không còn được bảo vệ. Đó cũng là lý  do tại sao những chị nào sau khi tắm trắng bằng hóa chất thì làn da rất yếu (đã mất đi người bảo vệ), và dễ bị bắt nắng, nám hoặc kích ứng, sưng đỏ… Hậu quả của tắm trắng không đúng cách thường là lợi bất cập hại.

2. Làm sao duy trì lớp màng acid bảo vệ da?

• Tránh dùng các xà phòng mạnh
• Nếu thời tiết khô, nên thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên
• Che chắn khi ra ngoài nắng
• Dùng sản phẩm chăm sóc da có độ pH gần với pH của da, tức pH trong khoảng 5-6
• Chỉ rửa mặt bằng sữa rửa mặt thích hợp 1-2 lần/ngày (sữa rửa mặt giúp làm sạch da nhưng đồng thời phá vỡ màng acid bảo vệ) vì vậy nếu rửa mặt quá nhiều sẽ dễ gây viêm nhiễm, nổi mụn, và kích ứng.

Độ PH là gì?

Độ pH là đơn vị dùng để xác định tính kiềm hay acid của bất kỳ sản phẩm hoặc môi trường nào.
Độ pH được chia làm 14 cấp .  Những sản phẩm có pH <7 sẽ có tính acid (pH càng nhỏ thì acid càng mạnh); những sản phẩm nào có ph>7 sẽ có tính kiềm ( pH càng lớn thì tính kiềm càng mạnh). Môi trường trong cơ thể chúng ta có nhiều độ pH khác nhau, chẳng hạn nước bọt, máu có pH xấp xỉ 7 ( trung tính) , dạ dày có pH bằng 1 (acid mạnh), da có pH trung bình 5.5

Làm đẹp 10 phút trước khi ngủ

Hãy dành ra 10 phút và tự tạo cho mình những thói quen làm đẹp sau để có thần sắc rạng ngời sau mỗi buổi sáng ngủ dậy.

Làm sạch da mặt. Trước khi đi ngủ, làm sạch da được coi là bước chăm sóc căn bản nhất. Hãy lấy 1 chút kem rửa mặt ra và đánh bông lên sau đó sử dụng ngón giữa và ngón trỏ massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Sau đó dùng nước mát rửa sạch mặt, không để bọt sữa rửa mặt còn sót trên da.

Thoa kem dưỡng ẩm.Việc thoa kem dưỡng ẩm ban đêm giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, từ đó ngăn chặn lão hóa. Vì vậy, hãy chọn mua một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Những người có làn da nhờn chỉ nên sử dụng kem dưỡng ẩm chứa ít dầu. Trong khi những người có làn da khô nên sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm có chất dầu tự nhiên.

Dùng các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu oliu, tinh dầu dừa... bôi đều lên mí mắt và vùng dưới mắt một lớp mỏng trước khi đi ngủ và thường xuyên mỗi ngày. Bạn thực hiện cách này thường xuyên sẽ làm lông mi dài và dày tự nhiên mang lại vẻ đẹp gợi cảm cho đôi mắt. Đặc biệt, thao tác này còn giúp giảm quầng thâm và vết nhăn cho mắt.

Dưỡng môi. Đôi môi của bạn cũng cần được chăm sóc hàng đêm. Môi nứt nẻ là một trong những vấn đề khá phổ biến nhưng vẫn gây cảm giác khó chịu. Bạn chỉ cần sử dụng son dưỡng môi, sử dụng đúng cách trước khi ngủ. Vào buổi sáng, tẩy đi một chút da chết sẽ làm tăng hiệu quả chăm sóc đôi môi của bạn.

Phương pháp trị sẹo ở đầu gối

Những chấn thương trên cơ thể nếu không chăm sóc cẩn thận rất dễ để lại sẹo, những vết thương ấy có thể để laị những di chứng như  sẹo lồi lõm, sẹo mụn…vv.

Đặc biệt đối với phụ nữ thì những vết sẹo ấy khiến cho họ cảm thấy mất tự tin, làm giảm đi tính thẩm mỹ, nhất là sẹo ở đầu gối. Cách các chữa trị sau đây sẽ giảm được phần nào tình trạng sẹo ở đầu gối cho bạn, mà lại đơn giản, dễ làm và tự nhiên.

Dùng thảo dược

Dưa chuột: Đắp lát dưa chuột lên vết sẹo và để qua đêm. Ngoài ra, cách làm này còn giúp loại bỏ cả những vết sẹo đã lâu trên đầu gối.

Lô hội: Lô hội là phương thuốc tại gia trị sẹo trên cơ thể, trong đó có cả đầu gối, một cách hiệu quả. Nước lô hội chính là một chất tẩy trắng, bôi chúng lên vùng sẹo mỗi tối trước khi đi ngủ.

Đi kèm với nó phải là chế độ ăn uống hợp lý và khoa học.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Vitamin E cũng có tấc dụng tương tự.

Nhìn chung, các loại thức ăn giàu vitamin rất quan trọng, giúp hạn chế sự hình thành những vết sẹo mới. Bạn nên ăn nhiều hoa quả tươi và rau lá xanh.  Cách đơn giản là bạn có thể uống nước cam thường xuyên sẽ cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, bổ sung dưỡng chất và làm đẹp da hiệu quả.

Ngoài ra còn các mẹo trị sẹo sau đây đơn giản và dễ làm tại nhà mách cho bạn.

• Tách viên nang vitamin E và bôi lên vết sẹo mới. Ngoài ra, trộn vitamin E với nước lô hội có thể mang lại kết quả tốt hơn. Thực hiện vài lần trong ngày.
• Ngoài ra bạn cũng nên bôi một lớp mật ong lên vùng da sẹo, để qua đêm và sáng ngày ra rửa lại bằng nước lạnh.
• Bôi tinh dầu trà lên vết sẹo mới và xoa nhẹ nhàng. Thực hiện nhiều lần trong một ngày để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
• tinh dau tra tri seo dau goi hieu qua1 Phương pháp trị sẹo ở đầu gối
• Chấm nhẹ nước trà xanh lên vết sẹo mới và dùng bông nhẹ nhàng mát-xa. Cách làm này cũng giúp thu co vết sẹo vùng da đầu gối.
• Dầu oliu là cách truyền thống để trị sẹo vùng da đầu gối. Xoa dầu lên sẹo vài lần mỗi ngày, vết sẹo ở da đầu gối sẽ dần biến mất.

Tuy nhiên đây cũng chỉ là những mẹo đơn giản giúp bạn có thể làm mờ sẹo mà không thể giúp bạn loại bỏ sẹo hoàn toàn, nếu muốn chữa trị hiệu quả thì bạn nên dành thời gian tới các trung tâm y tế chuyên khoa để được các bác sĩ đầu ngành thăm khám và tư vấn.

Giảm cân hiệu quả cho người ít thời gian tại nhà

Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của mọi người, tuy nhiên muốn làm sao để giảm cân an toàn để có vóc dáng đẹp thì điều quan trọng bạn cần lưu ý là sức khỏe.

 

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất, chính vì vậy, bạn không nên bỏ bữa sáng. Một bữa sáng nhẹ nhàng và đầy đủ chất dinh dưỡng với 1 ly sữa, 2 quả trứng gà, một miếng bánh mì, sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn. Bạn có thể dùng thêm một ít trái cây để tráng miệng.

Uống nhiều nước

Bạn đã nghe nói uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, giúp giảm mỡ bụng nhanh và đẹp da bao giờ chưa! Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Nước giúp gan lọc tốt hơn, giữ độ ẩm cho da, giúp da bạn luôn mịn màng, khỏe khoắn.

Thường xuyên uống nước mỗi ngày để giảm cân và tốt cho sức khỏe. Có thể thay thế nước bằng các loại nước ép cà rốt, nước ép bưởi, nước ép táo, nước dừa… sẽ rất tốt cho bạn.


Ăn canh bí đao nấu thịt mỗi ngày


Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tình của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ nên rất có lợi cho quá trình giảm cân. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại không hề sợ lên cân. Hãy ăn nó mỗi ngày bao nhiêu bạn thích và thay cho các món canh khác nhé.

Những điều cần tránh

Cà phê, rượu và thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng cortisol, một hormone gây ra căng thẳng cực độ khiến tăng cân nhanh chóng. Điều này tạo ra sự sụt giảm lượng đường trong máu dẫn đến đói, gây cảm giác thèm ăn và có thể ăn quá nhiều. Do đó, tránh các chất này nếu bạn cảm thấy căng thẳng để giảm cân.

Bổ sung vitamin

Khi căng thẳng có thể dẫn đến sự suy giảm của một số vitamin trong cơ thể, đặc biệt khi không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu. Cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, vitamin B, C và khoáng chất như canxi, magiê. Vì vậy để giảm căng thẳng và giảm cân hãy bổ sung những thành phần quan trọng này.

Tình trạng béo bụng đang tăng rất nhanh. Bạn có bị béo bụng không? Để thoát khỏi tình trạng này bạn hãy tập tành một số bài tập đơn giản dưới đây để có cơ thể săn chắc.

Tình trạng béo bụng đang tăng rất nhanh. Bạn có bị béo bụng không? Nhiều giải pháp được đưa ra nhưgiảm mỡ bụng cho dân văn phòng, giảm mỡ bụng bằng chạy bộ nhưng không mang lại hiệu quả. Để thoát khỏi tình trạng này bạn hãy tập tành một số bài tập đơn giản dưới đây để có thân thể săn chắc.

Động tác đạp xe trên không

Phong thái chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy dùng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và trái lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Hít thở

Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa mau chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách chính là chìa khóa mang lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc thân, cải thiện lưu thông máu…

Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, hẳn và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Với động tác hít thở, trước hết, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn buông lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ phong độ đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp chuyện lặp đi lặp lại 5 lần.

Hít đất

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo khăng khăng trong thân. Đây là bài tập có thể thẳng tuột Thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại.

Gập bụng

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đây là cách giảm mỡ bụng tự nhiêncổ điển nhưng vẫn cho hiệu quả cao

Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về phong thái ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Gập thân trên

Nằm thẳng trên sàn, mắt hướng lên trần nhà. Hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợp với thân thành một góc vuông.

Tập từ 5-10 lần, tùy vào mức độ thích ứng của thân với động tác này. Tập mỗi ngày 30 phút.

Gập bụng liên tiếp

Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tập.

Giảm cân cực nhanh với chuối và cà chua

Bạn lang thang một chút xíu trên mạng cũng có thể tìm được một mớ phương pháp giảm cân, chính vì quá nhiều thông tin làm bạn quay cuồng và không biết nên áp dụng từ đâu! Tôi cũng từng ở trong trường hợp đó nên tôi hiểu. Tôi muốn chia sẻ sự thành công của mình đến bất cứ ai có mong muốn giảm cân và phương pháp mà tôi áp dụng đó chính là cách giảm cân hiệu quả với chuối và cà chua.

Thực ra thì nó không có hiệu quả tức thì trong vài giây, vài phút hay vài giờ đâu. Tôi chỉ muốn tiêu đề để lại ấn tượng với các bạn mà thôi. Với phương pháp này bạn có thể thấy sự khác biệt của cơ thể ngay trong tuần đầu tiên áp dụng.

Trước hết là chuối:

Chuối được biết đến là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe. Không những thế mà tôi còn được biết chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và giờ thì đã đến tay tôi ^^hí. Theo như nguồn tin mà tôi biết thì ngay sau khi chế độ ăn chuối giảm cân được phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể về chuối (ghê gớm chưa?).

Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản

Chuối giảm cân hiệu quả mà an toàn

Bởi chuối giúp tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Với chuối bạn có thể tìm được một cân nặng như ý, một làn da tươi trẻ và một sức khỏe dồi dào như tôi vậy ^^!
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Còn nói đến cà chua


Điều đặc biệt là cách giảm cân hiệu quả với cà chua cũng xuất phát từ Nhật (đúng là người Nhật sáng tạo thật!). Cà chua là loại quả có chất dinh dưỡng vô cùng phong phú. Trong cà chua chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, khoáng chất. Theo bảng phân tích thành phần hoá học của Viện vệ sinh dịch tể thì trong 100g cà chua có 94g nước, 0,6g protit, 4,2g gluxit, 0,8g xenlulô, 0,4g tro, 12mg canxi, 26mg photpho, 1,4mg sắt, các loại vitamin caroten, vitamin B1, B2. PP, C… giúp cung cấp 20kcal.

Cà chua là một loại quả rất chi là mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Cơ chế của bí quyết giảm cân bằng cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt chất chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Từ những lý do trên mà tôi nghĩ bạn nên áp dụng ngay cách giảm cân hiệu quả với chuối và cà chua. Chỉ đơn giản là bạn bổ sung thêm thật nhiều chuối và cà chua đồng thời hạn chế bớt những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với chuối và cà chua mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn giảm cân với chuối và cà chua

Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối + 1 cốc nước cà chua.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối đồng thời giảm 30% khẩu phần ăn bình thường. Trong bữa trưa bán nên có các món ăn từ cà chua như salad cà chua với rau củ trộn, canh cà chua, sinh tố cà chua hay nước ép cà chua đều rất tốt cho giảm cân.

Bữa tối: Bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối bởi cơ thể không cần nhiều năng lượng. Bạn có thể ăn 1 quả chuối + 1 hộp sữa chua ít béo + 1 phần nhỏ salad cà chua trộn rau củ.

Chỉ với 2 loại thực phẩm quen thuộc là chuối và cà chua mà trong tuần đầu tiên tôi đã giảm tới tận 2kg đó. Và sau 1 tháng thực hiện tôi đã giảm được 5kg, đó là thời gian mà lòng quyết tâm của tôi vươn lên đến tận mây ^^!

Vậy thì tôi nghĩ bạn cũng có thể giảm cân thành công như tôi chỉ cần bạn có quyết tâm. Còn đối với một số trường hợp có cơ địa khó giảm cân thì tôi không dám chắc đâu nhé. Nếu bạn đã áp dụng nhiều phương pháp rồi mà đều không mang lại kết quả gì thì bạn nên nghĩ đến một phương pháp khác vượt trội hơn xem thế nào. Có thể là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, bạn nên chọn loại nào chiết xuất từ trái cây vì vừa an toàn cho sức khỏe mà lại đẹp da nữa. Tôi được biết Ever Slim cũng là một sản phẩm được nhiều người sử dụng và đánh giá tốt lắm ạ, nên các bạn thử xem sao nhé!

Chúc các bạn sớm có niềm vui giảm cân thành công như tôi nè ^^!

Những điều cần tránh khi giảm cân

Những phương pháp giảm cân thực sự làm người ta sẽ bị ám ảnh và không nên làm. Chúng tôi xin khuyến cái một số điều nên tránh khi giảm cân.

 

Giảm cân bằng cách “móc họng”

“Móc họng” là một hình thức giảm cân vô cùng khủng khiếp được rất nhiều bạn áp dụng. Với phương pháp này, chúng ta vẫn có thể ăn một cách thoải mái, thỏa mãn cơn thèm ăn mà vẫn có thể giảm cân. Ban đầu, bạn có thể ăn “thả ga”, sau đó chỉ cần vào toilet dùng tay (hoặc bàn chải đánh răng) để cạo vào gốc lưỡi, kích thích cơ thể nôn các phần đã ăn ra ngoài.
Phương pháp này cực kỳ nguy hiểm bởi trong một số trường hợp, do chọc quá sâu nên có thể gây tổn thương vòm họng, nhiễm trùng… Không chỉ thế, cách này còn gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể do không được nạp bất cứ chất dinh dưỡng nào. Nó khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, lâu dần sẽ dẫn đến giảm sức đề kháng…

Nuốt sán

Đây được cho là một trong những cách giảm cân cực kỳ “điên rồ”. Một số người có quan điểm rằng khi nuốt sán vào cơ thể, nó sẽ ăn các chất dinh dưỡng, từ đó khiến chúng ta giảm được cân. Tuy nhiên, cách này lại gây ra mối nguy hại khôn lường do sán sẽ dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, tổn thương cơ bắp, mù mắt, động kinh, thậm chí còn gây ảnh hưởng cả đến tính mạng…

Uống nhiều rượu để giảm cân

Phương pháp giảm cân này còn có tên là Drunkorexia, được bắt nguồn từ cuốn sách Reckless Teenage Behaviour. Theo phương pháp này, người áp dụng sẽ phải hạn chế nạp calories trong suốt tuần, sau đó có thể “đánh chén” một cách thoải mái vào cuối tuần. Điểm được cho là “logic” của cách giảm cân này là các bạn sẽ uống một lượng rượu bia có lượng calories ngang bằng với phần năng lượng mà bạn phải nhịn trong cả tuần.
Đây là một phương pháp giảm cân rất có hại. Trước khi giảm được cân, bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt triệu chứng và căn bệnh nghiêm trọng do uống bia rượu nhiều gây ra. Đó không chỉ là những căn bệnh gây ảnh hưởng đến cơ thể, mà nó còn tác động đến tâm lý của chúng ta và gây nên những hậu quả khôn lường.
Nhung che do giam can can phai tranh xa 2 57b1c Những điều cần tránh khi giảm cân

Lạm dụng uống thuốc để giảm cân

Việc lạm dụng các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc xổ… để giảm cân có thể gây ra rất nhiều biến chứng xấu. Khi bạn sử dụng thuốc xổ, không chỉ mỡ mà tất cả các chất dinh dưỡng khác đều bị thải ra ngoài, dẫn đến thiếu chất trầm trọng. Đối với thuốc lợi tiểu, chúng ta có thể rơi vào tình trạng mất nước và chất điện giải, tụt huyết áp, mệt mỏi, suy nhược… Không chỉ thế, việc sử dụng thuốc một cách tùy tiện còn có thể khiến bạn gặp rất nhiều biến chứng nguy hiểm như biếng ăn, trầm cảm cùng rất nhiều tác dụng phụ khác.

Luyện tập quá sức

Rất nhiều bạn áp dụng cách giảm cân này và cho rằng như thế tuyệt đối an toàn so với các phương pháp trên. Tuy nhiên, thực tế thì không phải vậy. Nếu bạn tập luyện không theo bài bản hoặc tập luyện quá sức thì “công cuộc” giảm cân sẽ bị phản tác dụng.
Với cường độ luyện tập dày đặc, cơ thể của chúng ta có thể giảm khối lượng. Tuy nhiên, kèm theo đó sẽ là những chấn thương, mất cân bằng điện phân hay nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và thần kinh tăng cao…

Tóm lại, nếu muốn giảm cân, bạn cần lựa chọn một phương pháp khoa học, phù hợp với thể trạng của bản thân và kiên trì trong thời gian dài. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, cách tốt nhất là các bạn hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng nhé!

Những thói quen làm đẹp nên duy trì vào buổi sáng

Hãy note lại những việc cần làm sau đây để mỗi sáng thức dậy không chỉ có tinh thần thoải mái mà làn da cũng ngày càng sáng đẹp nhé.

Sử dụng serum chống oxy hóa

Những chất chống oxy hóa như vitamin C và E có khả năng loại bỏ hoặc làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da, duy trì sức khỏe. Serum (hay còn gọi là huyết thanh) có thể thẩm thấu sâu vào trong tế bào nên có thể đem lại hiệu quả tốt hơn so với các loại kem bôi thông thường. Sử dụng serum sau khi làm sạch da và trước khi trang điểm vào buổi sáng sẽ bảo vệ làn da suốt cả ngày.

Mát - xa da mặt

 
Da mặt cũng giống như cơ thể cần một vài bài tập để trẻ lại và luôn tràn đầy sức sống. Hãy mát xa da mặt bởi điều này sẽ làm tăng lưu thông máu, "đánh thức" các tế bào da, khiến da hồng hào và tươi sáng, giảm stress, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách thoải mái.

Để tốt hơn, sau khi rửa mặt sạch, bạn xoa hai tay vào nhau cho nóng lên, rồi mát xa da mặt khoảng 5 phút. Kiên trì làm thường xuyên như vậy mỗi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm sau khi ngủ dậy, trong một thời gian dài, da bạn sẽ căng mịn tự nhiên.

Bổ sung protein

Bữa sáng gồm tinh bột có thể giúp bạn cảm thấy no hơn nhưng protein mới đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc. Vì vậy, nếu bạn ăn bánh mỳ vào buổi sáng, đừng quên bổ sung một quả trứng hoặc cốc sữa chua.

Sử dụng nước hoa hồng

Nước hoa hồng giúp da bạn giữ ẩm và tạo độ cân bằng. Khi chọn nước hoa hồng, hãy chọn những loại không chứa cồn và tương ứng với loại da mặt của bạn.

Sau khi làm sạch mặt, sử dụng nước hoa hồng giúp cân bằng độ pH của làn da. Nhiều người thường lười dùng nước hoa hồng, bỏ qua bước này và bôi kem dưỡng da luôn. Nhưng bạn không nên làm như vậy, vì nước hoa hồng sẽ giúp cho làn da của bạn dễ dàng để hấp thụ các dưỡng chất của loại kem dưỡng ẩm mà bạn áp dụng sau đó. Có thể coi nước hoa hồng là một thói quen quan trọng cần có vào buổi sáng và cả buổi tối vì nó làm sạch và mềm da. Dùng miếng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng rồi bôi lên da cổ, da mặt và để khô tự nhiên, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát mà nó đem lại cho da.

Thoa kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ban ngày thường có tác dụng giúp làm ẩm và bảo vệ da khỏi môi trường ô nhiễm cùng sự chênh lệch về nhiệt độ. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống nắng để giảm được một bước chăm sóc da cần thiết.

Lưu ý, nên chọn loại kem dưỡng phù hợp với da mặt. Với da khô, nên chọn loại kem có chứa độ ẩm tối đa. Da dầu thì nên chọn các loại kem không dầu (oil-free) để vừa làm đẹp da vừa không gây tiết dầu thừa trên da, dễ nổi mụn.

Thoa kem chống nắng

Ngay cả trong những ngày thời tiết mát mẻ, bạn cũng nên thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da dưới tác động của tia UV. Phạm vi cần sử dụng mỹ phẩm chống nắng là da mặt, cổ, môi, tay.

Uống một cốc nước lớn

Mất nước không chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi mà làn da cũng trở nên khô ráp. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung lượng nước thiếu hụt. Ngoài ra, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Vận động


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tập thể dục vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn so với buổi tối. Tập thể dục buổi sáng nghĩa là bắt đầu ngày mới với việc đốt cháy nhiều chất chéo, tăng cường năng lượng và khởi động cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Chọn nước hoa mùi cam, quýt

Nước hoa hoặc kem dưỡng da có mùi hương này có tác động mạnh mẽ tới khứu giác, giảm căng thẳng và thậm chí còn tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

Xịt khoáng

1-2 lần trong buổi sáng, bạn nên bổ sung độ ẩm cho da bằng các loại nước xịt khoáng. Điều này đặc biệt cần thiết khi bạn làm việc trong môi trường có điều hòa. Một số người có thói quen xịt khoáng lạnh vào sáng sớm giúp làm giảm cảm giác mặt bị sưng sau giấc ngủ, nhanh chóng đem lại sự tỉnh táo.

Uống trà xanh

Vì sau một đêm dài cơ thể đã tiêu hao một lượng nước đáng kể, uống trà vào buổi sáng, không những kịp thời bổ sung lượng nước mà còn có thể tăng cường chất flavonoid chống oxy hóa. Cà phê cũng có tác dụng tương tự như trà nhưng không nên uống quá nhiều.

Những lý do bạn nên ăn chuối

Chuối chống trầm cảm, giúp bạn thông minh hơn, giúp bạn rã rượu, giảm ốm nghén. 

Nó còn có thể bảo vệ và chống lại rất nhiều bệnh như ung thư thận, tiểu đường, loãng xương và mù lòa, vv… Đặc biệt, chuối còn được sử dụng để làm dịu vết ngứa do muỗi cắn và giúp giày của bạn sáng bóng hơn…

Với 25 lợi ích tuyệt vời từ quả chuối được giới thiệu dưới đây, chắc chắn bạn sẽ vô cùng thích thú khi thêm chuối vào thực đơn hàng ngày cho cả gia đình!

1. Với hàm lượng tryptophan cao, được chuyển hóa thành serotonin – chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, chuối có tác dụng giúp bạn vượt qua trầm cảm rất tốt.

2. Ăn 2 quả chuối trước khi tập luyện nặng để dự trữ năng lượng và duy trì lượng đường trong máu của bạn.

3. Ăn 1 quả chuối mỗi ngày có tác dụng chống lại chuột rút trong khi tập thể dục và chuột rút vào ban đêm rất hiệu quả.

4. Phòng chống mất canxi trong khi đi tiểu và giúp xương chắc khỏe đều là những việc rất dễ thực hiện nếu bạn bổ sung 1 quả chuối vào thực đơn hàng ngày.

5. Hội chứng tiền kinh nguyệt khiến tâm trạng buồn bực cáu gắt là vấn đề mà khá nhiều phụ nữ hiện nay mắc phải. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được hội chứng trên nếu bạn tích cực ăn chuối trong những ngày này. Các thành phần trong chuối giúp điều chỉnh lại lượng đường trong máu và sản xuất ra chất làm dịu căng thẳng giúp chị em có thể thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn.

6. Chuối giúp giảm sưng, bảo vệ và chống tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ thống thần kinh và cải thiện quá trình sản xuất bạch cầu nhờ vào hàm lượng vitamin B6 cao.

7. Chuối chứa hàm lượng sắt cao giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bạn và hạn chế bệnh thiếu máu.

8. Với hàm lượng Kali cao và ít muối, chuối chính thức được FDA (Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) công nhận là thực phẩm có tác dụng làm giảm huyết áp, chống đau tim và đột quỵ.

9. Giàu pectin trong thành phần cấu tạo, chuối hỗ trợ tiêu hóa, đào thải độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

10. Chuối đóng vai trò như một prebiotic, kích thích sự tăng trưởng của những loại vi khuẩn có ích trong ruột. Chúng cũng sản xuất các enzym tiêu hóa để hỗ trợ trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

11. Bạn bị táo bón? Đó sẽ không còn là vấn đề đáng bận tâm nữa nếu bạn ăn chuối hàng ngày. Hàm lượng chất xơ trong chuối có thể giúp bình thường hóa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

12. Khi bị tiêu chảy? Ăn chuối sẽ làm ổn định bộ máy tiêu hóa và giúp khôi phục lại chất điện giải trong cơ thể bị mất sau khi tiêu chảy.

13. Trong quả chuối có chứa chất kháng axit tự nhiên, giúp giảm sự trào ngược axit, ợ nóng.

14. Chuối là trái cây duy nhất không làm đau những vết loét dạ dày nhờ khả năng phủ một lớp lên dạ dày để chống axit ăn mòn.

15. Ăn chuối giúp ngăn ngừa ung thư thận, bảo vệ mắt chống lại thoái hóa điểm vàng và xây dựng xương chắc khỏe nhờ tác dụng tăng hấp thu canxi.

16. Việc ăn chuối hàng ngày có thể giúp bạn thông minh và tỉnh táo hơn trong học tập nhờ hàm lượng kali cao. Do đó, hãy ăn nhiều chuối trước và trong kì thi để đầu óc bạn luôn sáng suốt và ghi nhớ tốt hơn nhé!

17. Trong quả chuối có nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa gốc tự do và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính.

18. Ăn chuối giữa các bữa ăn giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm buồn nôn khi ốm nghén.

19. Lấy mặt bên trong của vỏ chuối chà lên vết côn trùng cắn hoặc nốt phát ban để giảm ngứa và rát da.

20. Chuối điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

21. Ăn một quả chuối có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm mát cơ thể bạn khi bị sốt.

22. Try-tô-phan có trong chuối giúp tăng cường tâm trạng tự nhiên, cải thiện chứng trầm cảm theo mùa (SAD).

23. Bạn muốn bỏ thuốc lá? Chuối chứa hàm lượng vitamin B cao cũng như kali và ma-giê đẩy mạnh quá trình phục hồi cơ thể sau khi cai thuốc lá.

24. Nếu bạn muốn loại bỏ mụn cóc an toàn, hãy đặt mặt trong của vỏ chuối lên chỗ có mụn và đợi cho đến khi vỏ chuối trở nên dính trên da của bạn. Sau khoảng 15 phút, bạn hãy dùng tay lột nhanh vỏ chuối ra khỏi da. Lúc này, những chiếc mụn cóc “đáng ghét” sẽ được lấy ra dễ dàng, trả lại cho làn da của bạn sự tươi tắn và khỏe mạnh.

25. Chà mặt trong của vỏ chuối lên giày hoặc túi xách bằng da của bạn và đánh bóng bằng một miếng vải khô, chúng sẽ trở nên sáng bóng ngay tức thì.

Hãy nhớ rằng chuối là hoa quả ăn nhẹ tuyệt vời và có thể để làm cả sinh tố nữa.

Đồ ăn nhanh nào không tăng cân không béo phì???

Bạn là một tín đồ của thức ăn nhanh nhưng lại lo sợ tác hại béo phì của chúng.Nên nhớ đây là một thói quen không gây hại nhiều như thuốc lá hay các chất kích thích gây nghiện khác nhưng từ bỏ thức ăn nhanh quá nhanh cũng không hẳn là điều tốt cho bạn.

Với Pizza

Nếu bạn thèm pizza nhưng lại sợ tăng cân không kiểm soát, hãy áp dụng mẹo nhỏ này: Khi gọi bánh, bạn nên chọn loại nhiều rau củ ở bên trên, có thêm cá và tôm cũng được. Tiếp đó hãy dặn nhân viên chế biến cho ít phomai, ít chất béo và tốt nhất là đừng nhồi phomai vào lớp vỏ.

Tuy nhiên bạn cũng đừng vì thế mà ăn quá thoải mái nhé, dù có hạn chế lượng phomai đến đâu đi chăng nữa, thì pizza cũng không hề thích hợp với hành trình giảm cân của bạn đâu! Hãy nhớ rằng đây chỉ là bất đắc dĩ mà thôi!

Với mì ống

Mì ống là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng và bạn cũng vậy! Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thì mì ống sẽ gây hại cho cân nặng và sức khỏe của bạn đấy! Vì thế, nếu thèm quá, bạn có thể ghé vào và dùng một ít, nhưng nhớ dặn nhân viên cho bạn sốt cà chua và salad rau ăn kèm nhé. Cách này sẽ giúp lượng chất béo bạn hấp thụ vào cơ thể giảm đi đáng kể.

Trên đây chỉ là một số cách tạm thời giúp bạn hạn chế được lượng chất béo có thể đưa vào cơ thể mà thôi! Để giảm cân hiệu quả, kiểm soát cân nặng an toàn và bảo vệ sức khỏe, bạn nên từ bỏ những thức ăn nhanh có hại trên!

Với bánh kẹp cá


Khi gọi món, bạn nên kêu nhân viên cho thật nhiều rau và cà chua vào món bánh mì kẹp cá. Nhớ dặn họ bỏ lớp da cá vì chúng chứa rất nhiều chất béo xấu. Chỉ nên dùng một cái nếu quá thèm thôi nhé, lâu dần thì bạn nên kiềm chế lại mà bỏ hẳn vì món này không hề tốt cho sức khỏe của!

Với khoai tây chiên

Với khoai tây chiên, ở những chỗ chế biến ngay, bạn hãy dặn họ đừng cho muối và cắt lát khoai tây dày lên một tí. Cách này sẽ giúp bạn hạn chế lượng chất béo hấp thụ. Dù vậy, nên ăn ít thôi nhé, chỉ dằn bụng thôi là được rồi, ăn no thì ngay cả cân nặng của bạn và cả ví tiền đều sẽ gặp nguy hiểm đấy!

Những nguyên tắc trang điểm không thể quên

Xu hướng, kỹ thuật làm đẹp là "muôn hình vạn trạng" nhưng có những “nguyên tắc vàng” trong trang điểm mà bạn không thể thay đổi.

 

Trang điểm tự nhiên

Bạn đừng nên quá lạm dụng tới việc trang điểm để làm mình trông hoàn toàn khác. Trước khi trang điểm, hãy dành thời gian để nhận ra vẻ đẹp sẵn có trên gương mặt. Từ đó, bạn có thể làm nổi bật chúng hoặc che đi những nhược điểm nhờ việc trang điểm.

Luôn dùng kem chống nắng

Tia tử ngoại từ mặt trời là tác nhân chính gây ra những dấu hiệu lão hóa và mụn nhọt trên da trong bất kể hoàn cảnh nào. Chính vì vậy, bạn hãy thoa kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ làn da tuyệt đối.

Tránh thoa phấn dày lên mụn

Các cô nàng điệu đà thường thoa lớp dày phấn để che đi những đốm mụn khó chịu trên da. Tuy nhiên, cách thức này sẽ khiến mụn càng tấn công và khó lòng che giấu được sau này.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7-9 tiếng một ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và sắc đẹp toàn vẹn. Việc mất ngủ sẽ mang tới cho bạn đôi mắt “gấu trúc” và làn da kém sắc, mệt mỏi.

Trang điểm hài hòa

Bạn có thể dùng rất nhiều cách để thoa phấn hay son như ngón tay, bông mút hay cọ lông. Trên hết, bạn cần hòa trộn các lớp phấn để chúng không hiện loang lổ trên gương mặt. Điều này khiến lớp trang điểm mất tự nhiên và lố bịch.

Giữ sạch dụng cụ trang điểm

Các dụng cụ trang điểm là vật trực tiếp tiếp xúc với da và các vùng quanh mắt. Chính vì vậy, bạn cần giữ sạch chúng bằng việc thường xuyên giặt và sấy khô các loại cọ và bông mút. Nếu không, chúng sẽ gây ra mụn hay ảnh hưởng tới giác mạc.

Tẩy trang thường xuyên

Da mặt rất nhạy cảm với các loại phấn trang điểm. Vì vậy, bạn không nên để các loại mỹ phẩm trên da mặt quá lâu. Hãy tẩy trang và rửa sạch mặt mỗi tối để tẩy đi những lớp trang điểm trong ngày. Chúng sẽ giúp da thoáng khí và sáng đẹp.

Sinh hoạt điều độ

Không phải chỉ có các loại mỹ phẩm mới có thể giúp bạn thật rạng rỡ, xinh đẹp. Ăn uống đủ chất và tập thể dục điều độ cũng là cách gián tiếp để bạn cải thiện sắc đẹp một cách tự nhiên và lâu dài nhất.

Không dùng chung mỹ phẩm

Việc dùng chung mỹ phẩm cũng không đảm bảo cho việc giữ sạch các loại dụng cụ hay mỹ phẩm trang điểm của bạn. Hơn thế, các loại da khác nhau tuyệt đối không nên dùng chung mỹ phẩm với nhau.

4 độc chiêu giảm cân sau sinh từ thiên nhiên

Nỗi lo lớn nhất của các mẹ bầu sau sinh chính là thừa cân và những ngấn mỡ ở bụng.

Hãy áp dụng những độc chiêu dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc nhé.

Bạn hoàn toàn có thể dùng các loại hoa quả, rau củ và gia vị từ thiên nhiên để giảm cân và lấy lại vòng eo thon gọn sau kỳ sinh nở. Tất nhiên, bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện nữa đấy nhé.

Cùng tham khảo một vài chiêu thức dân gian đang được các chị em hưởng ứng nào:

Bụng thon gọn với rượu gừng nghệ

Giảm cân sau sinh với rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian hiệu quả và được nhiều chị em truyền tụng. Rượu gừng nghệ có thể sử đụng được ngay sau khi được ngâm và hạ thổ khoảng 2 tháng. Vì vậy, 2 tháng cuối trước thời kỳ sinh nở, bạn có thể tự làm một hũ rượu gừng nghệ để sử dụng.

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng.

Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn.

Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Gừng và nghệ có tác dụng giảm cân và làm săn chắc các cơ

Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng…Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Cách làm:

- Nguyên liệu: 1 kg củ gừng tươi, 1kg củ nghệ vàng, 3 - 4 lít rượu gạo trắng, 1 hũ thủy tinh khoảng 5 lít.

- Chuẩn bị: Gừng và nghệ đem rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài, giã nát hoặc xay nhỏ.

- Cách ngâm: Rửa sạch và lau khô hũ đựng, cho gừng và nghệ đã giã nát hoặc xay nhỏ vào hũ rồi rót rượu trắng sao cho rượu ngập lên trên lớp gừng nghệ khoảng 2 đốt ngón tay. Sau đó, bạn đậy kín nắp bình và hạ thổ. Lưu ý, bạn nên đặt hũ rượu ở nơi thoáng mát để rượu không bị lên men, lên bọt, hư hỏng. 2 tháng sau, khi hũ rượu gừng nghệ chuyển sang màu vàng rất sáng của nghệ là chị em có thể đem ra sử dụng được.

Rượu ngâm gừng và nghệ rất tốt cho mẹ bầu sau sinh

- Cách dùng: Để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, mỗi ngày, bạn nên dùng khăn mềm để thấm rượu, sau đó thoa lên bụng và mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Khi bạn cảm nhận được sức nóng từ rượu lan toả ra khắp vùng bụng, đây cũng là lúc rượu phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ.

Sử dụng trong vòng từ 1-2 tháng bạn sẽ cảm nhận được tác dụng hiệu quả mà nó mang lại.

Lưu ý: Tuyệt đối không xoa rượu vào bầu ngực vì em bé sẽ bị cay khi bú và tuyệt đối không được uống bởi vì sức nóng của nó có thể làm cháy cổ họng bạn.

Giảm cân sau sinh bằng nước ép dứa bí xanh

Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Trong thành phần của dứa có chứa Bromelin - một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hoá, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể. Hỗn hợp nước ép bí xanh và dứa quả thực vừa là loại nước uống ngon miệng vừa giúp cho cơ thể mát mẻ và nhẹ nhõm.


Bạn cũng có thể uống nước ép bí xanh và dứa để nhanh giảm cân

Cách làm:

- Nguyên liệu: Dứa ngọt vỏ, bỏ mắt; bí xanh gọt vỏ, rửa sạch.

- Cách làm: bỏ dứa và bí xanh vào máy ép hoa quả, không cần phải cho thêm đường nhé.

- Cách dùng: Mỗi ngày bạn nên uống 3 đến 5 cốc (600ml- 1000ml) nước ép này vào trước bữa ăn chính và ăn nhẹ.

Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày

Chè vằng có tên khoa học là Jasminum suptriplinerve Blume, thuộc họ Nhài , mọc nhiều ở rừng núi Việt Nam. Theo ghiên cứu dược lý chứng minh lá chè Vằng có chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân mà không lo mất sữa vì nước chè này còn giúp sữa dồi dào hơn.

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống hằng ngày.

Với trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Nếu bạn chưa uống trà xanh bao giờ thì cần tập uống từng ít một để cơ thể quen dần chứ đừng uống quá nhiều trong lần uống đầu tiên có thể khiến có thể bị say nước chè, gây cảm giác buồn nôn, khó chịu.

Phương pháp chườm nóng

Đây là phương pháp giảm cân hữu hiệu được các bà, các mẹ truyền tai cho chúng ta. Bạn có thể áp dụng một số kiểu chườm nóng như:

- Chườm nóng bằng muối rang: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

- Chườm nóng bằng muối gừng: Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

- Chườm nóng bằng muối ngải cứu: Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

- Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu: Đầu tiên hãy dùng khăn dày trải lên bụng, sau đó đặt ngải cứu lên. Gạch sau khi đã được làm nóng bằng than sẽ đặt tiếp lên trên lớp ngải cứu. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. Sau khi đắp như vậy xong, các bạn nên dùng gel bụng để nhanh nhỏ bụng hơn.

Cách để búi cho tóc đẹp

Ngày nay thì vấn đề làm đẹp cho tóc của chị em ngày càng được chú trọng hơn. và búi tóc làm cho tóc được đẹp hơn cũng là cách rất được nhiều người ưa chuộng. Sau đây mời các bạn tham khảo cách búi tóc như thế nào cho đẹp nhé .

Kiểu 1: Tóc búi và tết




1- Trước tiên bạn dùng lược chải thẳng tóc.

2- Buộc tóc đuôi ngựa thật cao.

3- Giữ lại một phần tóc nhỏ thả xuống

4- Búi tròn phần tóc còn lại.

5- Với đuôi tóc còn thừa, tết bím lại và cột dây thun mỏng.

6- Quấn bím tóc quanh phần búi vừa thực hiện như một cách trang trí.

Kiểu 2:  Kiểu tóc búi và nơ

Với kiểu tóc này, bạn cũng búi cao tất cả tóc lên như bước 1 và 2 của kiểu trên.

Những bí quyết ăn kiêng hiệu quả nhất

Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó, hãy cùng chúng tôi tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước.

Hầu hết mọi người đều không thể theo tới cùng chế độ ăn kiêng của mình, vì không thể chịu được cái đói mà nó đem lại. Vậy câu hỏi đặt ra là bạn có thể chịu đựng trong bao lâu khi mà ý chí của bạn phải đầu hàng cái dạ dày trống rỗng?

1. Viết nhật kí ăn kiêng

Viết nhật kí ăn kiêng hàng ngày là một cách đơn giản góp phần làm nên thành công của bạn. Nó có thể giúp bạn theo dõi những gì ăn uống trong ngày và biết được mình đã tiêu thụ bao nhiêu thức ăn. Trong cuốn sổ của mình, bạn nên viết ra lượng calo bên cạnh danh sách thực phẩm.

2. Đưa rau củ, trái cây vào bữa ăn chính

Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ rau củ, trái cây như sandwich, canh, cơm thập cẩm, salad, rau xào... Như vậy sẽ tạo cảm giác ngon miệng và đỡ ngán hơn việc bạn cứ phải ăn hoài một kiểu, một món rau củ.

3. Hãy kết thân với các thực phẩm có rễ

Các thức ăn có rễ, bao gồm rau quả, giúp vận chuyển thức ăn trong hệ thống tiêu hoá của bạn và có thể giúp bạn ăn no lâu. Các loại rau quả nên được ăn càng tươi càng tốt, hoặc chỉ hơi hấp/luộc nhẹ mà không có thêm nước sốt.

4. Tránh những đồ ăn màu trắng

Bạn nên yêu thích các thực phẩm tinh bột như bột lúa mì, gạo nâu hay cây yến mạch, thay vì dùng những loại màu trắng đã được qua quá trình chế biến như bột trắng, gạo trắng, khoai tây trắng và cereal đã được lọc. Các loại tinh bột nguyên chất tốt hơn cho cơ thể bạn và chúng giúp bạn no lâu hơn!

5. Trữ đồ ăn vặt trong nhà
Một sai lầm phổ biến của những người hay ăn kiêng là họ thường vứt bỏ tất cả các loại đồ ăn vặt trong nhà mình.

Bạn có thể lưu trữ những thức ăn vặt bổ dưỡng như yoghurt ít chất béo, khoai tây ngọt, pho mát và bắp rang mặn. Bên cạnh đó, khi đi ra ngoài cũng nên đem theo một ít snack, bởi chúng sẽ ngăn không cho bạn bước vào các cửa hàng thức ăn trên đường.

6. Chỉ ăn khi bạn thực sự cảm thấy đói bụng

Đói bụng chính là cách cơ thể báo hiệu bạn cần hấp thụ thêm năng lượng. Khi cơ thể nạp đủ năng lượng, bạn sẽ không còn cảm giác đói và muốn ăn nữa.

7. Ít ăn vào ban đêm

Không nên ăn thêm những bữa phụ vào buổi tối sau 10 giờ vì ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó ngủ, đồng thời dễ hình thành mỡ và ngấn bụng do lúc này cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng.

8. Đừng lạm dụng thức ăn khi tâm trạng không vui

Có thể bạn vừa mất việc, chia tay với người yêu hay cãi nhau với bạn bè. Những lúc đó, hãy tìm cách đối mặt với nỗi đau một cách thiết thực và đừng xem thức ăn như "vị thần an ủi". Thay vào đó, bạn có thể làm việc mà mình thích hay thực hiện một bài tập ưa chuộng.

9. Hạn chế các món sốt

Bạn nên gọi những món không có sốt. Nhưng nếu không thể làm ngơ trước loại nước tương thơm ngon này, bạn có thể chọn xì dầu hay nước sốt trộn giấm.

10. Đi ăn ngoài

Hãy tìm một số địa điểm quán ăn gần nhà mà bạn có thể đi bộ được. Đi bộ trước và sau bữa ăn cũng là cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả.

11. Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Nghiên cứu cho rằng chia đều từ bốn đến năm bữa ăn nhỏ một ngày thì tốt và dễ kiểm soát sự thèm ăn hơn.

12. Tăng vị cay trong món ăn

Các món ăn cay sẽ thực hiện hiệu quả nhiệm vụ tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Khi nấu nướng ở nhà, hãy bổ sung các gia vị như tiêu đen, gừng và ớt hiểm vào món ăn nhằm tăng hương vị cho món ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

13. Sử dụng trái cây đông lạnh

Có hai lí do giải thích tại sao đây lại là một trong những bí quyết giảm cân. Trước hết, bạn ăn trái cây lạnh lâu hơn so với các loại để trong nhiệt độ thường. Điều này giúp cho dạ dày có thêm thời gian "báo hiệu" cho cơ thể biết bạn đã no. Thứ hai, nhiệt độ thấp cũng sẽ khiến cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy trao sự đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa.

14. Uống nhiều nước

Để giảm cân hiệu quả thì nước đúng là một người bạn đáng tin cậy. Cung cấp nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, xoa dịu cảm giác đói, khiến da săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa.

15. Uống trà xanh

Bạn hãy thử mua một ít trà xanh về và thưởng thức, đảm bảo cân nặng của bạn không những giảm đi mà còn có thể thấy được nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe.