Giảm béo bụng với chất xơ hòa tan

 Đây là một trong những liệu pháp được các bác sĩ tại trung tâm dinh dưỡng dùng trong điều trị giảm cân.

Mỡ trên cơ thể có nhiều thành phần khác nhau. Mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, khó nhìn thấy và không nguy hiểm đối với sức khỏe như mỡ bụng. Trong khi mỡ dưới da chỉ khiến cho bạn trông tròn trịa đôi chút, mỡ bụng khiến bạn mất thẩm mỹ hơn hẳn.

Theo một cuộc nghiên cứu ở Trung tâm y khoa Wake Forest Baptist, Mỹ, cách để giảm béo bụng đơn giản là ăn nhiều chất xơ hòa tan từ rau, trái cây và các loại đậu và thực hiện vận động nhiều hơn một chút mỗi ngày. Mỗi ngày ăn 10 gram chất xơ hòa tan giúp giảm 3,7% mỡ bụng trong vòng 5 năm. Hơn nữa, vận động mỗi ngày một ít giúp giảm 7,4% mỡ bụng cũng trong vòng 5 năm.

Mỡ bụng thường đi chung với cao huyết áp, đái tháo đường và gan nhiễm mỡ. Nghiên cứu cho thấy, thay đổi một số thói quen đơn giản sẽ giúp sức khỏe tốt hơn lên, đặc biệt, chất xơ hòa tan có thể khiến giảm tích tụ mỡ ở bụng.

10 gram chất xơ hòa tan có thể được hấp thu mỗi ngày thông qua việc ăn 2 trái táo nhỏ, 2 cốc đậu Hà Lan và nửa cốc đậu nành.

10 gram chất xơ hòa tan có thể được hấp thu mỗi ngày thông qua việc ăn 2 trái táo nhỏ, 2 cốc đậu Hà Lan và nửa cốc đậu nành. Vận động mỗi ngày có nghĩa là 30 phút tập nhẹ nhàng mỗi ngày, 2 đến 4 lần một tuần. Nếu bạn làm được 2 điều này, mỡ bụng sẽ giảm dần và dù cho bạn có hơi béo một chút, bạn nhìn vẫn cân đối hơn.

Chúc các bạn giảm béo thành công và có được vóc dáng đep như mơ ước.